طريقة للتخلص من دهون الفخدين بسرعة خلال ايام





الجسم الرشيق هو حلم تطمح له كل النساء ولكن يصعب الحصول عليه مع وجود الانظمه الغذائيه الخاطئه حيث اصبح الطعام المفضل لدى الجميع هو الطعام السريع المجهز خارج المنزل والملئ بالدهون المشبعه التى تدخل الجسم لتأخذ شكل كوليسرول ضار بالاضافه لتراكم الدهون فى منطقه الاجناب والفخذين والارداف وظهور الكرش 
لذلك يجب لكل من يريد التخلصمن مشكله تراكم الدهون فى الاجناب والفخذين والارداف بشكل خاص والسمنه فى الجسم كله بشكل عام اتباع نظام غذائى صحى  وغنى بالالياف والخضروات الداكنه  والاسماك البحريه الغنيه باوميجا 3 المفيده للتخلص من الدهون المتراكمه بالجسم وخاصه فى هذا الجزء من الجسم
ولكن عليكى ايضا باتباع بعض التمارين الرياضيه  لان الطعام وحده لن يخلصكى من هذه الدهون ولان ابسط التمارين الرياضيه هى المشى عليكى بالقيام بالمشى لمده ساعه يوميا
ولكن هناك بعض التمارين والتى ستفجر دهون هذه المنطقة بسرعه كبيره وتشد الجلد فى نفس الوقت حيث انها ستقوم بتحويل الدهون الى عضلات وهذه التمارين سهله وبسيطه 
التمرين الاول
ويكون بضم الساقين وسند الظهر الى الحائط والنزول والصعود بشكل مستقيم عدد عشرون مره 
التمرين الثانى 
هو نفس التمرين الاول ولكن مع بعد  الساقين عن بعضهما البعض بحيث يتكون وضع القرفصاء مع الجلوس على الارض ويعمل هذا التمرين عدد 20 مره 
التمرين الثالث 
هو صعود السلم ونزوله لمده ربع ساعه متتاليه ولعله افضل التمارين لهذه المنطقه
التمرين الرابع 
وهو ركوب الدراجه  اذا توافرت 
وهذه التمارين تقوم بتحويل الدهون لعضلات فى وقت قصير مما يجعل منطقه الفخذين اكثر رشاقه واقل قياسا

مجلة إجابات تصميم بلوجرام © 2014

يتم التشغيل بواسطة Blogger.