رجيم البروتين لفقدان 7 كيلو فى اسبوعين فقط

نقدم لكل متابعينا على موقعنا اليوم موضوع فى غاية الاهمية ويهتم به الكثيرون الا وهو رجيم البروتين لأننا على موقعنا نهتم بحصة كل متابعينا لذلك نقدم لهم كل ما يفيد صحتهم وكل ما يبجثون عنه لنسهل عليهم البحث الكثير ، ان رجيم البروتين هو نوع من الانواع المهمة والذى تتبع بكثرة فى ذلك الفترة فى جميع انحاء العالم ، ثبت بالفعل بعد عمل دراسات عديدة أن رجيم البروتين يستطيع أن يقوم بتخسيس الجسم وتخفيف الوزن الكلي للجسم بصورة فعالة أكثر مما تتخيلوها جميعآ ، في حين أنه لا يشعر المتبع لرجيم البروتين بالجوع نهائيآ ، لكن في المقابل قد تؤدي طول فترة إتباع رجيم البروتين إلي الإصابة بالنقرس الذي يطلق عليه مرض الملوك وذلك بسبب زيادة استهلاك اللحوم وهذا هو العيب الوحيد لرجيم البروتين.



برنامج رجيم البروتين المكون من 4 مراحل تستغرق 10 أيام فقط وهي كالآتى :



المرحلة الأولى ومدتها يوم واحد

- وجبة الإفطار:

تناول 2 كوب كبير من الماء علي الريق + تناول 4 ملاعق فول بدون دهون أو بيضة مسلوقة + تناول علبة زبادي لايت أو تناول كوب لبن صويا + تناول كوب شاي عادي أو تناول أخضر أو قهوة.



- بعد 3 ساعات:

تناول 2 كوب ماء + تناول علبة زبادي لايت أو تناول كوب لبن صويا.



- وجبة الغداء:

تناول 2 كوب ماء قبل تناول الوجبة + تناول سمك مسلوق أو مشوي أو دجاج مسلوق أو مشوي أو لحمة حمراء مسلوقة أو مشوية بمقدار 150 جرام + تناول نصف كيلو سلطة خضراء + تناول كوب لبن صويا بالشيكولاتة للتحلية.



- وجبة خفيفة:

تناول 2 كوب ماء + تناول كوب زبادي لايت.



- وجبة العشاء:

تناول 2 كوب ماء + تناول 4 ملاعق فول بدون دهون + تناول قطعة جبنة مقدار 50 جرام جبن قريش.



- قبل النوم:

تناول 2 كوب من الماء.





المرحلة الثانية مدتها يومين

- وجبة الإفطار:

تناول 2 كوب ماء علي الريق + تناول 4 ملاعق فول بدون دهون أو بيضة مسلوقة + تناول كوب شاي أو قهوة.



- بعد 3 ساعات:

تناول 2 كوب ماء + تناول علبة زبادي لايت أو تناول كوب حليب صويا.



- وجبة الغداء:

تناول 2 كوب مياه + تناول بروتين حيواني مسلوق أو مشوي بمقدار 150 جرام والمتمثل في اللحم الأحمر أو الدجاج أو السمك + تناول ربع كيلو سلطة خضراء.



- وجبة خفيفة:

تناول 2 كوب ماء + تناول كوب زبادي لايت.



- وجبة العشاء:

تناول 2 كوب ماء + تناول بيضة مسلوقة أو مقلية أومليت بدون دهون.



- قبل النوم:

تناول 2 كوب ماء.



المرحلة الثالثة ومدتها 3 ايام



- الإفطار:

تناول 2 كوب ماء علي الريق + تناول قطعة جبن قريش مقدار 50 جم أو تناول 4 ملاعق فول بدون دهن.



- بعد ساعتين:

تناول 2 كوب ماء + تناول بيضة مسلوقة.



- الغداء:

تناول 2 كوب ماء + تناول مقدار 100 جم من البروتين الحيواني المشوي أو المسلوق حسب الرغبة.



- بعد 3 ساعات:

تناول 2 كوب ماء + تناول كوب حليب صويا بالشيكولاتة أو الفانيليا.



- العشاء:

تناول بيضة مسلوقة + تناول قطعة جبن قريش 50 جم + تناول بيضة مسلوقة.



- قبل النوم:

تناول 2 كوب ماء.



المرحلة الرابعة ومدتها ٤ ايام

- قبل الإفطار:

تناول 2 كوب ماء كبير.



- الإفطار:

تناول 2 كوب ماء + بيضة مسلوقة جيداً.



- وجبة خفيفة:

تناول 2 كوب ماء + علبة زبادي منزوع الدسم.



- الغداء:

تناول 2 كوب ماء + 100 جم بروتين حيواني (كما تم الشرح في المراحل السابقة).



-وجبة خفيفة:

تناول 2 كوب ماء + كوب لبن (حليب) صويا شيكولاتة أو فانيليا.



- العشاء:

تناول 2 كوب ماء + 50 جم جبن قريش.



- قبل النوم:

تناول 2 كوب ماء كبير.

مجلة إجابات تصميم بلوجرام © 2014

يتم التشغيل بواسطة Blogger.